簡多多 2017/09/16 訓練日誌

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簡多多

4.0 km | 00:17:36 | 04:24/km

日期: 2017-09-16 08:29 - 地點: 三重體育場繞圈圈 - 平均心率: 146 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 3196 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 04'05" / 04'14" / 04'25" / 04'48" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

28'45"

1 / 1

0 / 0

17'35"

(17'37")

04'23"

3998 / 3999

181 / 125

早上鬧鐘沒有響，快到到8點才起床，只好到體育場去小跑步。4公里就跑不動了，太陽好大。明天早上鬧鐘不要又不響了，那我就棄賽了～哈哈哈........,..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 黃文聯和其他 97 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳榮興早安
跑步愉快^_^

2017-09-16 10:06 ·

馬松華午安。運動愉快

2017-09-16 13:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'14"	00:08'19"
3	04'25"	00:12'44"
4	04'48"	00:17'32"
4.0	-41'-40"	00:17'36"

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