Lake Liu 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lake Liu 高雄
ID 238115

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4.0 km | 00:28:46 | 07:10/km

日期: 2017-09-14 22:55 - 地點: 鳳山國小 - 天氣: 晴悶了 - 平均心率: 172 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'34" / 06'46" / 07'07" / 07'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'19")

06'46"

1000 / 2000

3

07'06"

(21'26")

07'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'43")

07'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

00'03"

(28'46")

06'36"

8 / 4008

高雄

Lake Liu

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高雄

Lake Liu

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今天跟心臟玩玩遊戲

不操操他不行！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.09 km

Mizuno Wave Emperor 狗速累積 : 1286.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Belle , Y慈和其他 21 人說推

·

小米早安愉快
有進步了！加油哦～

2017-09-15 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'46"	00:14'20"
3	07'07"	00:21'27"
4	07'17"	00:28'44"
4.0	05'57"	00:28'47"

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