草莓《ㄧ起變強》 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:30:40 | 06:06/km

日期: 2017-09-20 17:16 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'41" / 07'10" / 07'38" / 06'49" / 06'17" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'18")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'17")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'12")

05'55"

1000 / 4000

5

06'17"

(30'29")

06'17" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'10"

(30'40")

08'03" (+02'08")

21 / 5021

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週三下班緩跑5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 草莓《ㄧ起變強》和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'10"	00:14'51"
3	07'38"	00:22'29"
4	06'49"	00:29'18"
5	06'17"	00:35'35"
5.0	08'35"	00:35'46"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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