陳麥摳 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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11.2 km | 01:06:49 | 05:56/km

日期: 2017-09-17 06:50 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'37" / 05'18" / 05'39" / 05'55" / 07'29" / 06'02" / 05'45" / 05'43" / 06'16" / 08'30" / 05'50" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'50")

05'17"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'29")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'24")

05'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'18")

05'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.24 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, demon 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'18"	00:11'55"
3	05'39"	00:17'34"
4	05'55"	00:23'29"
5	07'29"	00:30'58"
6	06'02"	00:37'00"
7	05'45"	00:42'45"
8	05'43"	00:48'28"
9	06'16"	00:54'44"
10	08'30"	01:03'14"
11	05'50"	01:09'04"
11.2	06'16"	01:10'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"