黃俊誠 2017/09/17 訓練日誌

黃俊誠新北市
ID 235359

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黃俊誠

半馬 | 02:27:54 | 07:00/km | 第8半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:27:54
總名次	312 / 774
分組名次	65 / 174
平均速度	07:00/km

官方證書

黃俊誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:34'07" (+04'54")

15 km

(01:40'20")

00:37'00" (+07'47")

01:18'33" (+15'13")

20 km

(02:21'53")

00:41'33" (+12'20")

Finish

(02:27:54)

日期: 2017-09-17 06:40 - 地點: 三鶯陶花源 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'42"

(10'58")

05'42" (+00'27")

1000 / 2000

06'25"

(17'23")

06'25" (+01'10")

1000 / 3000

05'47"

(23'10")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

06'01"

(29'12")

06'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 預定參賽

賽後評分: 看賽事名~ 本來以為風景美麗結果幾乎都在跑河堤有點失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.26 km

Brooks Adrenaline GTS 15 (4E) 累積 : 955.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯明沅, Dave Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'42"	00:10'58"
3	06'25"	00:17'23"
4	05'48"	00:23'11"
5	06'02"	00:29'13"
6	06'40"	00:35'53"
7	06'28"	00:42'21"
8	06'42"	00:49'03"
9	07'13"	00:56'16"
10	07'04"	01:03'20"
11	07'40"	01:11'00"
12	07'21"	01:18'21"
13	08'07"	01:26'28"
14	07'02"	01:33'30"
15	06'50"	01:40'20"
16	09'07"	01:49'27"
17	08'36"	01:58'03"
18	07'40"	02:05'43"
19	09'10"	02:14'53"
20	07'00"	02:21'53"
21	05'58"	02:27'51"
21.0	03'05"	02:27'53"