草莓《ㄧ起變強》 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

2.0 km | 00:11:19 | 05:37/km

日期: 2017-09-20 20:52 - 地點: 新體操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'17")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'02"

(11'19")

04'39"

8 / 2008

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週三團練（核心後緩跑5圈）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Benny黃, 黃家偉（智邦路跑）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
2.0	05'42"	00:11'42"

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