9.4 km | 01:01:17 | 06:30/km日期: 2017-09-21 15:33 - 天氣: Sunny - 平均心率: 145 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'57" / 06'22" / 06'30" / 06'27" / 06'22" / 06'25" / 06'21" / 06'44" / 06'21" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'43" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" (+00'23") | 415 / 9415 |
本週減量25%，身體狀況有點糟，感覺這半年訓練累積的傷痛在這幾週一下子跑出來了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
108.34 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
494.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'22" | 00:13'19" |
| 3 | 06'30" | 00:19'49" |
| 4 | 06'27" | 00:26'16" |
| 5 | 06'22" | 00:32'38" |
| 6 | 06'25" | 00:39'03" |
| 7 | 06'21" | 00:45'24" |
| 8 | 06'44" | 00:52'08" |
| 9 | 06'21" | 00:58'29" |
| 9.4 | 06'44" | 01:01'17" |
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