王董 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

王董新北市
ID 335845

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:39:50

運動i臺灣2017台東之美鐵人三項國際賽

官方成績
日期	2017-09-23
成績	07:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-23 07:00 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 4172 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'52"

(53'52")

10:54'31" (+52'19")

82 / 82

2

11'32"

(01:05'24")

08'30" (+06'18")

1356 / 1439

3

03:15'56"

(04:21'20")

02'12"

88654 / 90093

4

10'21"

(04:31'42")

20'31" (+18'19")

504 / 90598

5

07'13"

(04:38'56")

07'13" (+05'01")

1000 / 91598

展開計圈分析

賽後評分: 台東是個好所在~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.38 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 281.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	64'32"	01:04'32"
2	01'57"	01:06'29"
3	01'47"	01:08'16"
4	01'50"	01:10'06"
5	01'59"	01:12'05"
6	02'26"	01:14'31"
7	01'48"	01:16'19"
8	01'54"	01:18'13"
9	02'08"	01:20'21"
10	02'00"	01:22'21"
11	01'53"	01:24'14"
12	01'53"	01:26'07"
13	01'57"	01:28'04"
14	02'11"	01:30'15"
15	01'53"	01:32'08"
16	02'44"	01:34'52"
17	02'32"	01:37'24"
18	02'14"	01:39'38"
19	01'48"	01:41'26"
20	01'58"	01:43'24"
21	01'52"	01:45'16"
22	02'32"	01:47'48"
23	01'34"	01:49'22"
24	02'09"	01:51'31"
25	02'18"	01:53'49"
26	02'07"	01:55'56"
27	02'11"	01:58'07"
28	03'09"	02:01'16"
29	02'24"	02:03'40"
30	01'37"	02:05'17"
31	01'35"	02:06'52"
32	01'47"	02:08'39"
33	02'45"	02:11'24"
34	02'00"	02:13'24"
35	01'39"	02:15'03"
36	02'29"	02:17'32"
37	01'58"	02:19'30"
38	02'13"	02:21'43"
39	01'51"	02:23'34"
40	01'45"	02:25'19"
41	02'04"	02:27'23"
42	01'57"	02:29'20"
43	01'54"	02:31'14"
44	02'04"	02:33'18"
45	06'46"	02:40'04"
46	02'18"	02:42'22"
47	02'00"	02:44'22"
48	01'42"	02:46'04"
49	01'55"	02:47'59"
50	02'13"	02:50'12"
51	02'39"	02:52'51"
52	02'27"	02:55'18"
53	02'06"	02:57'24"
54	02'13"	02:59'37"
55	02'06"	03:01'43"
56	02'57"	03:04'40"
57	02'39"	03:07'19"
58	02'10"	03:09'29"
59	02'53"	03:12'22"
60	03'26"	03:15'48"
61	03'12"	03:19'00"
62	02'04"	03:21'04"
63	01'32"	03:22'36"
64	02'10"	03:24'46"
65	02'07"	03:26'53"
66	01'57"	03:28'50"
67	02'12"	03:31'02"
68	03'25"	03:34'27"
69	02'28"	03:36'55"
70	02'28"	03:39'23"
71	02'36"	03:41'59"
72	02'36"	03:44'35"
73	02'13"	03:46'48"
74	01'53"	03:48'41"
75	01'50"	03:50'31"
76	02'19"	03:52'50"
77	01'59"	03:54'49"
78	02'18"	03:57'07"
79	02'16"	03:59'23"
80	02'27"	04:01'50"
81	02'30"	04:04'20"
82	02'17"	04:06'37"
83	02'20"	04:08'57"
84	02'36"	04:11'33"
85	01'51"	04:13'24"
86	01'57"	04:15'21"
87	02'07"	04:17'28"
88	02'17"	04:19'45"
89	02'12"	04:21'57"
90	02'16"	04:24'13"
91	13'52"	04:38'05"
92	07'26"	04:45'31"
93	09'49"	04:55'20"
94	10'56"	05:06'16"
95	11'15"	05:17'31"
96	08'26"	05:25'57"
97	08'45"	05:34'42"
98	08'38"	05:43'20"
99	08'53"	05:52'13"
100	08'23"	06:00'36"
101	10'31"	06:11'07"
102	09'06"	06:20'13"
103	08'17"	06:28'30"
104	07'49"	06:36'19"
105	09'05"	06:45'24"
106	08'56"	06:54'20"
107	08'49"	07:03'09"
108	09'08"	07:12'17"
109	08'45"	07:21'02"
110	07'11"	07:28'13"
111	07'50"	07:36'03"
111.5	06'34"	07:39'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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