Martin Hsieh 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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10.0 km | 00:55:02 | 05:30/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:55:02
總名次	269 / 3202
分組名次	228 / 2208
平均速度	05:30/km

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'34")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'34")

05'09" (+00'32")

969 / 2969

4

06'00"

(20'35")

06'00" (+01'23")

1000 / 3969

5

05'48"

(26'23")

05'48" (+01'11")

1000 / 4969

展開計圈分析

賽前宣言: 每年都要來一下

賽後評分: CP值很高的比賽，每年一定要來跑一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.21 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 66.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 言俊thirdboy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'57"	00:09'35"
3	05'15"	00:14'50"
4	06'03"	00:20'53"
5	05'46"	00:26'39"
6	05'21"	00:32'00"
7	05'38"	00:37'38"
8	05'36"	00:43'14"
9	05'26"	00:48'40"
10	04'39"	00:53'19"
10.4	04'03"	00:55'04"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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