正坤 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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10.0 km | 00:52:05 | 05:12/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-09-24 06:01 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'03")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'59")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'02")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.29 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

連育賢, zziipp 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'03"	00:10'04"
3	04'56"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	05'05"	00:25'08"
6	05'02"	00:30'10"
7	05'00"	00:35'10"
8	04'59"	00:40'09"
9	05'07"	00:45'16"
10	04'54"	00:50'10"
10.4	04'36"	00:52'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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