楊峻昇 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊峻昇台中
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12.1 km | 00:59:45 | 04:55/km

日期: 2013-12-02 20:45 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 44%

Pace: 08'26" / 04'50" / 04'42" / 04'44" / 04'34" / 04'31" / 04'22" / 06'13" / 05'10" / 05'04" / 05'59" / 05'49" / 09'02" /

基本訓練

腳似乎有比較好了，好好保養，不能太操它了！

12月累積里程 : 54.26 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Alan H., 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	04'50"	00:13'16"
3	04'42"	00:17'58"
4	04'44"	00:22'42"
5	04'34"	00:27'16"
6	04'31"	00:31'47"
7	04'22"	00:36'09"
8	06'13"	00:42'22"
9	05'10"	00:47'32"
10	05'04"	00:52'36"
11	05'59"	00:58'35"
12	05'49"	01:04'24"
12.1	08'56"	01:05'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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