陳毅軒 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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14.3 km | 01:24:12 | 05:52/km

日期: 2013-12-05 13:37 - 地點: 旱溪 - 天氣: 不會冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 18%

Pace: 06'14" / 05'58" / 05'47" / 05'51" / 05'56" / 06'01" / 06'05" / 05'56" / 05'37" / 05'49" / 05'34" / 06'08" / 05'20" / 05'32" / 07'32" /

明日公休 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bear, 蔡忠錦和其他 35 人說推

·

小哞八吃下午茶的時間跑什麼步...XD

2013-12-05 15:32 ·

1 個人推

陳毅軒消化一下午餐 XD

2013-12-05 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	05'47"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	05'56"	00:29'46"
6	06'01"	00:35'47"
7	06'05"	00:41'52"
8	05'56"	00:47'48"
9	05'37"	00:53'25"
10	05'49"	00:59'14"
11	05'34"	01:04'48"
12	06'08"	01:10'56"
13	05'20"	01:16'16"
14	05'32"	01:21'48"
14.3	07'32"	01:24'12"

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