Nicholaskwok 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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10.0 km | 00:51:34 | 05:09/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2017-10-02 08:15 - 平均心率: 176 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

賽前宣言: done

賽後評分: null
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.03 km

QC Cloudflyer 累積 : 559.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wu, Angus Fong 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	05'05"	00:19'24"
5	05'26"	00:24'50"
6	05'32"	00:30'22"
7	05'15"	00:35'37"
8	05'22"	00:40'59"
9	05'28"	00:46'27"
10	05'06"	00:51'33"
10.0	03'22"	00:51'35"

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