9.0 km | 00:56:03 | 06:12/km日期: 2017-10-03 19:31 - 地點: 成大光復 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 8887 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'32" / 06'20" / 06'27" / 06'09" / 05'59" / 06'23" / 06'14" / 06'19" / 05'28" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+01'10") | 1005 / 1005 | 159 / 95 |
| 2 | | 06'19" (+00'57") | 1002 / 2008 | 157 / 100 |
| 3 | | 06'24" (+01'02") | 1007 / 3016 | 157 / 99 |
| 4 | | 06'07" (+00'45") | 1002 / 4018 | 159 / 102 |
| 5 | | 06'01" (+00'39") | 1006 / 5025 | 161 / 103 |
| 6 | | 06'21" (+00'59") | 1005 / 6031 | 156 / 100 |
| 7 | | 06'12" (+00'50") | 1004 / 7035 | 156 / 102 |
| 8 | | 06'16" (+00'54") | 1004 / 8039 | 155 / 102 |
| 9 | | 05'22" | 1006 / 9046 | 163 / 113 |
來慢慢跑消耗熱量，遇到泳麟哥，宗陵，阿傑和聖欣在跑間歇。成大的20圈比台南大學20圈多了2公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 142.75 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'20" | 00:12'52" |
| 3 | 06'27" | 00:19'19" |
| 4 | 06'09" | 00:25'28" |
| 5 | 05'59" | 00:31'27" |
| 6 | 06'23" | 00:37'50" |
| 7 | 06'14" | 00:44'04" |
| 8 | 06'19" | 00:50'23" |
| 9 | 05'28" | 00:55'51" |
| 9.0 | 07'43" | 00:56'03" |
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