建智(魯夫) 2017/10/01 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

5.0 km | 00:27:54 | 05:34/km

日期: 2017-10-01 16:44 - 地點: 石門水庫&霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 05'33" / 05'33" / 05'36" / 05'42" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

05'36"

(16'41")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

05'41"

(22'23")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

05'28"

(27'52")

05'28"

1000 / 5000

00'02"

(27'54")

02'55"

11 / 5011

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為什麼一定要這麼自虐呢？
早上騎公路車石門水庫一圈~ 54 K
下午跑步～ 5 K
一日小兩鐵～好累但是好爽啊⋯⋯
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小勳肝, 范文財和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'42"	00:22'24"
5	05'29"	00:27'53"
5.0	02'55"	00:27'55"

朋友動態

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