宋同學 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

宋同學桃園
ID 303838

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4.8 km | 00:35:33 | 07:23/km

日期: 2017-10-02 21:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'51" / 07'34" / 07'18" / 07'14" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'25")

07'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'43")

07'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'57")

07'13"

1000 / 4000

5

05'35"

(35'32")

06'53"

811 / 4811

外頭空汙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.64 km

mizuno rider 19 累積 : 569.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'34"	00:15'25"
3	07'18"	00:22'43"
4	07'14"	00:29'57"
4.8	06'54"	00:35'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"