Patrick Ng 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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10.0 km | 00:50:04 | 05:00/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2017-10-02 08:15 - 天氣: 先雨後晴氣溫31度 - 平均心率: 166 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'39")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'31")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'23")

04'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Patrick Ng

·

後段太熱無力

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wu, Angus Fong 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'40"	00:13'40"
4	04'52"	00:18'32"
5	04'52"	00:23'24"
6	05'13"	00:28'37"
7	05'09"	00:33'46"
8	05'45"	00:39'31"
9	05'37"	00:45'08"
10	04'49"	00:49'57"
10.0	04'52"	00:50'05"

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