張Yu昌 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.3 km | 00:55:12 | 05:21/km

日期: 2017-10-04 05:42 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 9778 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'26" / 05'19" / 05'18" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'23" / 05'24" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'09")

1003 / 1003

176 / 105

2

05'20"

(10'45")

05'19" (+00'05")

1002 / 2006

179 / 104

3

05'26"

(16'11")

05'25" (+00'11")

1000 / 3006

179 / 102

4

05'22"

(21'33")

05'20" (+00'06")

1005 / 4011

178 / 104

5

05'15"

(26'48")

05'14"

1002 / 5014

177 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

中秋快樂！好久沒清晨跑步了，清晨似乎比夜晚還涼爽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.46 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明哲, Hsiang-Jung Hsieh 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shen-Yang Yu 很涼.....爽..！

2017-10-04 08:08 ·

1 個人推

張Yu昌開門迎接的是冷空氣就覺得爽

2017-10-04 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'26"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'18"	00:26'47"
6	05'15"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'25"	00:42'47"
9	05'23"	00:48'10"
10	05'24"	00:53'34"
10.3	05'22"	00:55'12"

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