Ash Cheng 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km

Garmin 十公里挑戰賽 10km Individual Challenge

官方成績
日期	2017-10-02
成績	00:54:09
總名次	301 / 1434
分組名次	256 / 943
平均速度	05:24/km

日期: 2017-10-02 08:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'01")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'16")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'47")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'10")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Ash Cheng

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 路有點窄. 起步點有點新意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.26 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 389.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ash Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'31"	00:21'47"
5	05'23"	00:27'10"
6	05'14"	00:32'24"
7	05'26"	00:37'50"
8	05'20"	00:43'10"
9	05'31"	00:48'41"
10	26'17"	01:14'58"
10.0	23'08"	01:14'59"

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