魏永光 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:21:27 | 08:08/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2017-09-24 06:04 - 地點: 新生高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1792 Cal - 總步數: 12104 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+00'08")

1003 / 1003

170 / 81

2

07'20"

(14'33")

07'17" (+00'14")

1005 / 2009

170 / 80

3

07'15"

(21'48")

07'13" (+00'10")

1002 / 3012

170 / 81

4

07'05"

(28'53")

07'03"

1004 / 4016

171 / 82

5

07'15"

(36'08")

07'14" (+00'11")

1000 / 5017

169 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 物超所值的比賽

賽後評分: 被打回原形
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 侯忠義和其他 9 人說推

·

這版不使用早安～晨跑愉快

2017-09-24 10:51 ·

2 個人推

侯忠義晚安順心

2017-09-24 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'16"	00:14'29"
3	07'15"	00:21'44"
4	07'05"	00:28'49"
5	07'14"	00:36'03"
6	07'46"	00:43'49"
7	08'40"	00:52'29"
8	08'09"	01:00'38"
9	08'08"	01:08'46"
10	08'27"	01:17'13"
10.5	08'19"	01:21'27"

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