毛利人 2012/09/21 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

23.2 km | 02:17:12 | 05:54/km

日期: 2012-09-21 13:58 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 又出太陽了，又變熱了，但熱力沒全開... - 平均心率: 52 - 卡路里: 1337 Cal

Pace: 06'11" / 06'16" / 05'40" / 05'42" / 05'47" / 05'51" / 05'52" / 05'53" / 05'49" / 05'53" / 06'14" / 05'49" / 06'05" / 05'52" / 05'59" / 05'56" / 05'57" / 06'00" / 06'04" / 05'52" / 06'04" / 05'44" / 05'32" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'15"

(16'15")

06'03" (+01'05")

2683 / 2683

00'35"

(16'50")

05'43" (+00'45")

101 / 2785

12'03"

(28'53")

05'42" (+00'44")

2111 / 4896

00'14"

(29'07")

08'09" (+03'11")

28 / 4925

12'06"

(41'13")

05'52" (+00'54")

2057 / 6983

展開計圈分析

新竹

毛利人

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太陽公公又露臉了，天氣也變熱了，雖然熱力沒有盛夏炙熱，不過應該也超過30度以上，然後又再沒有遮蔭的單車道跑步...又再次享受在大太陽底下跑步的「樂趣」了。

以上不是重點，今天來單車道跑步主要是來探勘。因為從電子李大哥的跑步日誌中得知頭前溪單車道向西延伸工程已有了新進度！記得去年騎單車去探勘時，還在整地，沒想現在已經鋪柏油啦！

向西延伸部分的景致不錯！更貼近頭前溪，尤其還能看到出海口，能讓精神更開闊，跑的更帶勁！這段路程大概有2K左右。

不過，頭前溪單車道與向西延伸的新增單車道的銜接工程並未完工，仍未通，得從公道五再繞過去...不曉得何時才能全線開通？

若全線開通，新的頭前溪單車道來回一趟大約有17K以上！哇~在這裡練跑，會是一個極大的享受，好期待呀！當然啦，在這裡騎單車也是很幸福的。

今日午後跑步狀況不是很好，可能被太陽曬得有些暈吧！但跑完很暢快！很開心！這，就夠了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.39 km

ASICS GEL-1170 累積 : 2201.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

Shang-Pin Liu, 阿堯和其他 24 人說推

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毛利人以前都是騎單車探勘，今日用雙腳，別有一番“滋味”啊！

2012-09-21 21:26 ·

毛利人看了一下目前跑量，感覺達成本月目標依然很遙遠...只能盡力而為了。

2012-09-21 21:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'16"	00:12'27"
3	05'40"	00:18'07"
4	05'42"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
6	05'51"	00:35'27"
7	05'52"	00:41'19"
8	05'53"	00:47'12"
9	05'49"	00:53'01"
10	05'53"	00:58'54"
11	06'14"	01:05'08"
12	05'49"	01:10'57"
13	06'05"	01:17'02"
14	05'52"	01:22'54"
15	05'59"	01:28'53"
16	05'56"	01:34'49"
17	05'57"	01:40'46"
18	06'00"	01:46'46"
19	06'04"	01:52'50"
20	05'52"	01:58'42"
21	06'04"	02:04'46"
22	05'44"	02:10'30"
23	05'32"	02:16'02"
23.2	05'26"	02:17'12"