張Yu昌 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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5.2 km | 00:38:14 | 07:24/km

日期: 2017-10-08 04:44 - 地點: 新潟信濃川 - 平均心率: 129 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 5748 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 89 cm

Pace: 07'00" / 07'07" / 07'42" / 07'24" / 07'03" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'03")

1007 / 1007

157 / 90

2

07'29"

(14'33")

07'26" (+00'29")

1005 / 2013

149 / 89

3

08'20"

(22'53")

08'16" (+01'19")

1007 / 3021

152 / 79

4

07'01"

(29'54")

06'57"

1007 / 4028

145 / 98

5

07'29"

(37'23")

07'26" (+00'29")

1004 / 5033

144 / 93

6

00'51"

(38'14")

05'21"

158 / 5192

164 / 113

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.46 km

Mizuno Wave Rider 19 Rider 19 累積 : 299.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明哲, Hsiang-Jung Hsieh 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'07"	00:14'07"
3	07'42"	00:21'49"
4	07'24"	00:29'13"
5	07'03"	00:36'16"
5.2	12'23"	00:38'14"

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