MingDa Yang 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

75.0 km | 04:58:06 | 15.1 km/h

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'45")

00:18'45" (+10'15")

00:38'36" (+20'40")

10 km

(00:38'36")

00:19'51" (+11'21")

15 km

(01:09'13")

00:30'37" (+22'07")

00:52'43" (+34'47")

20 km

(01:31'19")

00:22'06" (+13'36")

25 km

(01:40'45")

00:09'26" (+00'56")

00:17'56"

30 km

(01:49'15")

00:08'30"

35 km

(02:02'47")

00:13'32" (+05'02")

00:30'52" (+12'56")

40 km

(02:20'07")

00:17'20" (+08'50")

45 km

(02:42'25")

00:22'18" (+13'48")

00:40'01" (+22'05")

50 km

(03:00'08")

00:17'43" (+09'13")

55 km

(03:29'32")

00:29'24" (+20'54")

00:43'23" (+25'27")

60 km

(03:43'31")

00:13'59" (+05'29")

65 km

(04:03'13")

00:19'42" (+11'12")

00:41'23" (+23'27")

70 km

(04:24'54")

00:21'41" (+13'11")

75 km

(04:50'24")

00:25'30" (+17'00")

00:00'00"

Finish

(04:58:06)

日期: 2013-12-08 06:26 - 總爬升: 2153 m - 地點: 冷水坑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2261 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

台北市

MingDa Yang

·

比去年進步78分鐘...

賽前宣言: GOGO!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.46 km

2010 Giant TCR1

GPX 上傳 | 10 years ago

andy, david 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.3 %
2	22.9	-0.2 %
3	20.8	2.8 %
4	12.8	7.0 %
5	11.0	7.5 %
6	16.1	5.0 %
7	10.8	7.4 %
8	13.4	5.0 %
9	16.4	3.3 %
10	24.5	-2.9 %
11	12.5	6.6 %
12	10.9	7.3 %
13	7.8	9.4 %
14	9.2	7.1 %
15	9.9	6.2 %
16	5.4	4.7 %
17	11.8	7.0 %
18	30.8	-4.0 %
19	31.3	-4.5 %
20	29.8	-4.3 %
21	29.8	-3.9 %
22	32.4	-5.4 %
23	32.1	-4.0 %
24	30.3	-4.2 %
25	35.0	-5.9 %
26	34.3	-4.5 %
27	30.3	-3.4 %
28	34.0	-5.2 %
29	36.7	-5.5 %
30	43.9	-7.5 %
31	42.4	-6.8 %
32	38.3	-3.0 %
33	34.6	-2.1 %
34	34.0	-1.3 %
35	8.5	-0.4 %
36	29.3	-0.7 %
37	23.7	1.8 %
38	24.3	2.0 %
39	17.0	3.5 %
40	8.9	9.1 %
41	16.9	3.8 %
42	12.9	5.0 %
43	10.1	7.2 %
44	12.1	5.4 %
45	18.7	-3.6 %
46	31.0	-9.4 %
47	15.7	6.5 %
48	10.5	6.0 %
49	16.7	6.2 %
50	22.6	-2.7 %
51	21.7	2.7 %
52	17.1	3.4 %
53	10.2	6.8 %
54	5.7	8.3 %
55	9.0	7.8 %
56	10.6	-6.3 %
57	28.3	-6.9 %
58	32.4	-6.6 %
59	28.8	-9.5 %
60	26.7	-5.4 %
61	25.7	-4.8 %
62	28.1	-5.6 %
63	10.4	-3.5 %
64	18.0	7.2 %
65	9.8	7.7 %
66	10.2	6.9 %
67	10.1	6.6 %
68	14.0	3.5 %
69	17.8	3.3 %
70	27.7	-4.4 %
71	14.9	6.4 %
72	11.0	6.2 %
73	13.4	7.0 %
74	12.4	7.2 %
75	8.9	9.2 %
76	11.9	7.0 %
76.6	14.2	3.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km