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    EJ Lin（裁神鐵粉） 基隆
    ID 274255
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    EJ Lin（裁神鐵粉） 
    10.1 km | 01:25:51 | 08:28/km
    日期: 2017-10-08 16:22 - 總爬升: 227 m - 地點: 石門水庫沒有關 - 天氣: 初體驗耶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)
    Pace: 07'45" / 08'40" / 09'38" / 05'32" / 09'08" / 07'08" / 07'12" / 08'07" / 15'43" / 07'11" / 12'38" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'04" (+01'33")1000 / 1000
    2
    08'25"  (15'29")
    		08'25" (+02'54")1000 / 2000
    3
    09'30"  (25'00")
    		09'30" (+03'59")1000 / 3000
    4
    05'31"  (30'31")
    		05'31"1000 / 4000
    5
    09'07"  (39'39")
    		09'07" (+03'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'08"  (46'48")
    		07'08" (+01'37")1000 / 6000
    7
    07'11"  (53'59")
    		07'11" (+01'40")1000 / 7000
    8
    08'06"  (01:02'06")
    		08'06" (+02'35")1000 / 8000
    9
    15'43"  (01:17'49")
    		15'43" (+10'12")1000 / 9000
    10
    07'10"  (01:25'00")
    		07'10" (+01'39")1000 / 10000
    11
    00'49"  (01:25'50")
    		06'42" (+01'11")123 / 10123
    基隆
    EJ Lin（裁神鐵粉）
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    基隆
    EJ Lin（裁神鐵粉）
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    感謝喵老大不順路的順路載我這沒去過石門水庫的土包子來跑石門水庫…

    第1K就被該死的上坡嚇的不要不要的，上坡延續了2K,然後喵神看我喘到快把肺喘到太平洋的樣子才終於大發慈悲帶我往下坡又跑了2K,此時…是比較不喘了可是橫隔膜像是去環遊世界80天又遇上亂流一樣飄忽不定的痛痛痛痛啊～
    正當慶幸接下來都是平路時………登楞………突然出現個急短坡…超想走上去的啊……可是喵神一聲吆喝“衝上去”！！拎北只好……跑到一半才用走的……（好意思！！）

    總之～石門水庫探路成就達成！！！！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 116.50 km mizuno 銀灰 累積 : 143.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Jordan Cheng, 艾斯 《動魂》 和其他 24 人說推
    · 留言
    Roy 🦈《動魂》 沒跑環湖公路嗎！
    2017-10-09 11:33 ·
    EJ Lin（裁神鐵粉） 沒欸……下次魚哥帶路！！
    2017-10-09 12:03 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'45"00:07'45"
    208'40"00:16'25"
    309'38"00:26'03"
    405'32"00:31'35"
    509'08"00:40'43"
    607'08"00:47'51"
    707'12"00:55'03"
    808'07"01:03'10"
    915'43"01:18'53"
    1007'11"01:26'04"
    10.112'15"01:27'35"

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