Ken 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 00:30:44 | 04:48/km

日期: 2013-12-05 19:34 - 地點: 朝陽 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 40%

Pace: 04'32" / 04'40" / 04'38" / 04'56" / 05'03" / 04'49" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'31"

1010 / 1010

2

04'43"

(09'17")

04'39" (+00'08")

1012 / 2022

3

04'41"

(13'58")

04'39" (+00'08")

1005 / 3028

4

04'59"

(18'57")

04'56" (+00'25")

1009 / 4038

5

05'06"

(24'03")

05'02" (+00'31")

1013 / 5051

展開計圈分析

自主練習，資訊盃前一練，輕鬆跑。

12月累積里程 : 148.45 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 488.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Weiyen Tseng, patrick 和其他 5 人說推

·

Nick 4:48說輕鬆跑！你騙誰???

2013-12-06 12:39 ·

patrick 神人........

2013-12-06 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'38"	00:13'50"
4	04'56"	00:18'46"
5	05'03"	00:23'49"
6	04'49"	00:28'38"
6.4	05'28"	00:30'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km