Benson Shen 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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73.2 km | 02:32:25 | 28.8 km/h

日期: 2017-10-10 05:31 - 總爬升: 262 m - 地點: 金礦～大津來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1923 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

屏東

Benson Shen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 512.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 黃宏仲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	4.3	-0.2 %
3	25.9	1.0 %
4	29.0	1.0 %
5	21.8	1.0 %
6	34.3	1.0 %
7	24.3	1.2 %
8	31.0	1.0 %
9	32.1	1.0 %
10	31.9	1.0 %
11	30.0	1.0 %
12	30.8	1.0 %
13	30.5	1.0 %
14	26.1	1.0 %
15	31.0	1.0 %
16	30.0	1.0 %
17	28.1	1.2 %
18	24.2	2.8 %
19	20.5	4.2 %
20	24.3	-3.4 %
21	29.0	-1.9 %
22	28.1	-1.1 %
23	38.7	-3.6 %
24	32.1	-0.7 %
25	27.9	1.3 %
26	29.5	-1.8 %
27	29.8	1.4 %
28	28.8	1.0 %
29	35.0	-0.9 %
30	37.1	-0.7 %
31	34.6	-1.0 %
32	30.5	-1.0 %
33	29.3	1.6 %
34	24.7	1.3 %
35	26.5	1.3 %
36	30.0	1.0 %
37	29.5	1.5 %
38	31.3	1.2 %
39	26.9	2.0 %
40	25.2	2.3 %
41	26.1	-2.2 %
42	26.1	2.0 %
43	3.7	1.5 %
44	32.1	-0.9 %
45	25.9	-1.7 %
46	31.3	-2.1 %
47	33.3	-0.9 %
48	35.3	-1.0 %
49	36.0	-0.6 %
50	35.3	-0.6 %
51	35.3	-0.8 %
52	37.5	2.5 %
53	36.4	-1.1 %
54	32.4	-1.1 %
55	29.0	-0.3 %
56	33.6	-0.3 %
57	37.5	-0.4 %
58	30.5	1.8 %
59	32.4	-0.2 %
60	22.9	-1.0 %
61	24.2	-0.3 %
62	33.6	-0.4 %
63	32.1	-0.3 %
64	35.3	-0.2 %
65	35.0	-0.4 %
66	31.0	-0.2 %
67	36.7	-0.3 %
68	33.0	-0.3 %
69	31.6	-0.2 %
70	23.7	-0.1 %
71	37.5	-0.3 %
72	22.1	-0.1 %
73	21.1	-0.2 %
73.2	16.7	0.0 %

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