鄭鴻銓 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
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6.0 km | 00:27:31 | 04:34/km

日期: 2017-10-12 19:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'22" / 04'32" / 06'14" / 06'09" / 04'43" / 04'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'31")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'00")

04'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'44")

04'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 491.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 小婷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	06'14"	00:15'08"
4	06'09"	00:21'17"
5	04'43"	00:26'00"
6	04'42"	00:30'42"
6.0	03'51"	00:30'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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