Ricky~959 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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半馬 | 02:21:23 | 06:42/km | 第11半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:32'20" (+04'53")

15 km

(01:39'00")

00:39'13" (+11'46")

01:17'13" (+17'26")

20 km

(02:17'00")

00:38'00" (+10'33")

Finish

(02:21:23)

日期: 2017-10-15 19:05 - 總爬升: 357 m - 地點: 青公 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'46")

05'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(15'48")

06'02" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'19"

(22'07")

06'19" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'27")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第１場：線上路跑賽，加油！

賽後評分: 正
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'00"	00:09'46"
3	06'02"	00:15'48"
4	06'19"	00:22'07"
5	05'20"	00:27'27"
6	07'43"	00:35'10"
7	06'06"	00:41'16"
8	06'21"	00:47'37"
9	06'35"	00:54'12"
10	05'35"	00:59'47"
11	10'13"	01:10'00"
12	07'28"	01:17'28"
13	06'59"	01:24'27"
14	06'53"	01:31'20"
15	07'40"	01:39'00"
16	07'43"	01:46'43"
17	07'55"	01:54'38"
18	07'26"	02:02'04"
19	07'30"	02:09'34"
20	07'26"	02:17'00"
21	07'29"	02:24'29"
21.2	08'50"	02:26'19"

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