Vivi_Wang 淑芳 🐳 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi_Wang 淑芳 🐳 高雄
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Vivi_Wang 淑芳 🐳

7.2 km | 00:48:51 | 06:48/km

日期: 2017-10-17 20:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'30" / 21'08" / 06'31" / 06'52" / 07'14" / 07'03" / 05'49" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

07'31" (+01'02")

1609 / 1609

2

10'26"

(22'33")

06'29"

1609 / 3218

3

11'04"

(33'37")

06'53" (+00'24")

1609 / 4828

4

11'02"

(44'40")

06'51" (+00'22")

1609 / 6437

5

04'11"

(48'51")

05'41"

736 / 7173

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·

不夜城.遇到很多人在路上跑
#跑為了看見美麗的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.30 km

Adidas Questar Boost 累積 : 204.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Chin Tsai Chen 和其他 9 人說推

·

Apo 哇~~真的跑到LV去啦~~~~
空氣應該比較乾一點吧，
那邊有被加州大火影響到嗎????

2017-10-18 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	21'08"	00:28'38"
3	06'31"	00:35'09"
4	06'52"	00:42'01"
5	07'14"	00:49'15"
6	07'03"	00:56'18"
7	05'49"	01:02'07"
7.2	07'00"	01:03'20"

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