葉俊洋 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:05:56 | 06:35/km

日期: 2017-10-16 22:56 - 平均心率: 132 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 11412 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'44" / 06'28" / 06'51" / 06'20" / 06'18" / 06'29" / 06'33" / 06'38" / 06'42" / 06'39" / 00'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安愉快

2017-10-17 08:51 ·

1 個人推

黃宏仲俊洋兄午安！
運動快樂。

2017-10-17 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'51"	00:20'03"
4	06'20"	00:26'23"
5	06'18"	00:32'41"
6	06'29"	00:39'10"
7	06'33"	00:45'43"
8	06'38"	00:52'21"
9	06'42"	00:59'03"
10	06'39"	01:05'42"
10.0	-89'-44"	01:05'56"

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