Hsiao Po Chang 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
ID 117234

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9.5 km | 00:52:28 | 05:30/km

日期: 2017-10-16 19:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'18" / 05'55" / 05'19" / 05'37" / 05'26" / 05'36" / 05'44" / 05'35" / 05'37" / 04'27" /

氣溫28.3度，有風，不會太熱
最後衝刺2趟，各約50公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.01 km

Brooks Ravenna 7 累積 : 457.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Richard Chou, 蕭惠玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'55"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'26"	00:27'35"
6	05'36"	00:33'11"
7	05'44"	00:38'55"
8	05'35"	00:44'30"
9	05'37"	00:50'07"
9.5	04'27"	00:52'28"

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