7.1 km | 00:41:12 | 05:47/km日期: 2017-10-20 17:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'00" / 05'57" / 05'48" / 05'52" / 05'51" / 05'36" / 05'32" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+01'52") | 94 / 94 |
| 2 | | 05'50" (+00'16") | 1503 / 1597 |
| 3 | | 05'40" (+00'06") | 93 / 1691 |
| 4 | | 05'53" (+00'19") | 1518 / 3209 |
| 5 | | 06'03" (+00'29") | 90 / 3300 |
| 6 | | 05'52" (+00'18") | 1559 / 4859 |
| 7 | | 05'43" (+00'09") | 90 / 4950 |
| 8 | | 05'36" (+00'02") | 1513 / 6463 |
| 9 | | 05'34" | 89 / 6552 |
| 10 | | 05'20" | 571 / 7124 |
好幾天賴床沒跑，再想要跑8K，5K還是6K，最後決定7K。
第一圈(1.6mile)，暖身6:00,每圈少5秒，但一開始還覺得好累，後面終於有順了，請假半小時好像還是有用。
因為老闆來說我假太多了，是不是該放假。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
258.79 km 
Saucony A6 (黑紅) 累積 :
934.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'57" | 00:11'57" |
| 3 | 05'48" | 00:17'45" |
| 4 | 05'52" | 00:23'37" |
| 5 | 05'51" | 00:29'28" |
| 6 | 05'36" | 00:35'04" |
| 7 | 05'32" | 00:40'36" |
| 7.1 | 04'57" | 00:41'13" |
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