Justin Chu 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:55:59 | 05:35/km

日期: 2017-10-19 17:27 - 平均心率: 132 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9953 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'01" / 05'30" / 05'09" / 05'16" / 05'17" / 06'49" / 05'28" / 05'40" / 05'21" / 05'19" / 15'00" /

今天天氣涼爽，非常適合跑步，
跑步當中，也有風兒陪伴，舒適。
好久沒到主場館跑跑，
今天就決定是你了....讚!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂理用, Justin Chu 和其他 17 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安運動好心情～^_^

2017-10-19 19:30 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝公主：晚安唷...運動愉快^^

2017-10-22 23:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'30"	00:11'31"
3	05'09"	00:16'40"
4	05'16"	00:21'56"
5	05'17"	00:27'13"
6	06'49"	00:34'02"
7	05'28"	00:39'30"
8	05'40"	00:45'10"
9	05'21"	00:50'31"
10	05'19"	00:55'50"
10.0	14'25"	00:55'59"

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"