蠟筆小潔 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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12.8 km | 01:14:05 | 05:47/km

日期: 2017-10-18 18:38 - 總爬升: 135 m - 地點: 興隆路 - 平均心率: 155 - 卡路里: 576 Cal - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'19" / 06'20" / 06'18" / 06'00" / 05'54" / 05'26" / 05'33" / 05'23" / 05'26" / 05'41" / 05'33" / 05'31" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.08 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

今晚打老虎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'20"	00:12'39"
3	06'18"	00:18'57"
4	06'00"	00:24'57"
5	05'54"	00:30'51"
6	05'26"	00:36'17"
7	05'33"	00:41'50"
8	05'23"	00:47'13"
9	05'26"	00:52'39"
10	05'41"	00:58'20"
11	05'33"	01:03'53"
12	05'31"	01:09'24"
12.8	05'47"	01:14'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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