Michael 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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半馬 | 02:53:54 | 08:14/km | 第21半馬

2017 孔爺爺愛有孝公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:22'13"

10 km

(01:22'13")

00:46'41" (+11'09")

15 km

(02:02'54")

00:40'41" (+05'09")

01:24'36" (+02'23")

20 km

(02:46'49")

00:43'55" (+08'23")

Finish

(02:53:54)

日期: 2017-10-22 06:32 - 地點: 高美館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

破三團全員達標，順利完賽！

賽前宣言: 歡樂跑~~

賽後評分: 補給很好，志工很熱情，完賽禮很精緻！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.93 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 JPN26.5 累積 : 2062.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

炯縉陳, 江鳥哥 (波切島) 和其他 12 人說推

·

劉育朱哇！蝦哥今天發威喔！把彩碧她們壓破3啦！讚

2017-10-22 17:11 ·

1 個人推

Michael 是她們三個人很棒！在身體狀況不是很好的情況下還能堅持到底，達成設定的目標～～

2017-10-23 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'02"	00:14'14"
3	07'48"	00:22'02"
4	06'44"	00:28'46"
5	06'46"	00:35'32"
6	07'33"	00:43'05"
7	09'01"	00:52'06"
8	09'36"	01:01'42"
9	06'08"	01:07'50"
10	14'23"	01:22'13"
11	06'10"	01:28'23"
12	08'45"	01:37'08"
13	10'04"	01:47'12"
14	06'47"	01:53'59"
15	08'55"	02:02'54"
16	11'17"	02:14'11"
17	07'05"	02:21'16"
18	09'43"	02:30'59"
19	06'57"	02:37'56"
20	08'53"	02:46'49"
21	06'39"	02:53'28"
21.1	07'04"	02:54'29"

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