魏永光 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:23:23 | 08:20/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2017-10-17 18:22 - 地點: 二鹿風華 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 13235 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+00'26")

1000 / 1000

169 / 74

2

08'16"

(16'15")

08'11" (+00'39")

1008 / 2009

169 / 72

3

08'01"

(24'16")

07'58" (+00'26")

1006 / 3015

169 / 74

4

08'24"

(32'40")

08'23" (+00'51")

1000 / 4015

170 / 70

5

08'11"

(40'51")

08'06" (+00'34")

1008 / 5023

171 / 71

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次線上路跑!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳教官, 黃俊豪和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

侯忠義晚安恭喜完賽

2017-10-17 21:50 ·

1 個人推

這版不使用恭喜完賽～d(^_^o)

2017-10-17 21:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'12"	00:16'11"
3	08'01"	00:24'12"
4	08'16"	00:32'28"
5	08'06"	00:40'34"
6	07'46"	00:48'20"
7	08'15"	00:56'35"
8	08'20"	01:04'55"
9	09'56"	01:14'51"
10	07'43"	01:22'34"
10.0	17'40"	01:23'23"

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