莫仔 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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10.1 km | 00:52:23 | 05:10/km

日期: 2013-12-09 05:43 - 地點: 操場 - 天氣: 涼~ - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'39" / 05'13" / 05'15" / 05'09" / 05'06" / 05'12" / 05'47" / 04'53" / 04'47" / 04'44" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

05'22" (+00'14")

3026 / 3026

2

15'36"

(31'51")

05'08"

3034 / 6061

3

15'33"

(47'24")

05'08"

3028 / 9090

4

04'59"

(52'23")

04'47"

1039 / 10129

星期一~~
跑起來頓頓的....
難道是昨天的30km造成的?

12月累積里程 : 327.61 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon , Kerry Ten 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'15"	00:16'07"
4	05'09"	00:21'16"
5	05'06"	00:26'22"
6	05'12"	00:31'34"
7	05'47"	00:37'21"
8	04'53"	00:42'14"
9	04'47"	00:47'01"
10	04'44"	00:51'45"
10.1	04'53"	00:52'23"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h