Eric Tsao 2013/12/07 訓練日誌

Eric Tsao 新竹
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Eric Tsao

30.9 km | 03:54:57 | 07:36/km

日期: 2013-12-07 07:25 - 地點: 17公里海岸線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 06'28" / 06'36" / 06'52" / 06'56" / 06'56" / 06'32" / 06'40" / 06'56" / 06'44" / 08'48" / 09'35" / 06'52" / 06'52" / 06'56" / 07'04" / 08'16" / 08'00" / 08'28" / 07'44" / 08'49" / 07'32" / 22'40" / 07'36" / 08'28" / 08'40" / 09'44" / 09'08" / 09'12" / 09'04" / 07'51" /

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金城湖濕地

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港南

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17公里海岸線

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金城湖(2)

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金城湖(1)

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聽說叫貝殼公園?

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每次要做長距離LSD就一定會發生狀況! 這次也不例外XD
星期四跑完沒穿外套就跑去買晚餐，星期五就覺得喉嚨有點痛，星期六一早起床一直掙扎要不要去跑。想想還是多少跑一些好了.....
果然一開始狀況就感覺很差，並不是降速而是速度根本拉不起來 @@ 只好慢慢跑，藉著跟對向的跑友打招呼來激勵自己。但是過了南寮往金城湖方向的時候，就根本沒有人了!只好自己慢慢跑了...
繞過金城湖回程的時候，肚子開始作怪!只好沿路找廁所 XD 但是都沒衛生紙啊~~~~ 只好撐回南寮旅客中心好好的解放一下XDDD
但是在這邊喝了太多水，結果最後8K根本跑不動，肚子好痛啊!
看看最後的時間..... 嗯! 下星期不被關門應該就可以放鞭炮了~

對了~ 這條路線就是明年3/22新竹城市馬拉松的部分路線，大家可以參考看看風景

12月累積里程 : 210.43 km

Ascis GT-1000 累積 : 980.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), ricky tseng 和其他 24 人說推

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阿斗大人~我只跑過兩次超過30~
一次練習~一次全馬~~~~沒人像你這樣隨腳捏來就30耶~好厲害!!!

2013-12-10 10:11 ·

Eric Tsao 斗姐: 別說了~ 這個成績只是準備被關門的啊 QQ 我現在的心情就跟你上星期差不多了哈哈哈哈

2013-12-10 10:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'36"	00:19'40"
4	06'52"	00:26'32"
5	06'56"	00:33'28"
6	06'56"	00:40'24"
7	06'32"	00:46'56"
8	06'40"	00:53'36"
9	06'56"	01:00'32"
10	06'44"	01:07'16"
11	08'48"	01:16'04"
12	09'35"	01:25'39"
13	06'52"	01:32'31"
14	06'52"	01:39'23"
15	06'56"	01:46'19"
16	07'04"	01:53'23"
17	08'16"	02:01'39"
18	08'00"	02:09'39"
19	08'28"	02:18'07"
20	07'44"	02:25'51"
21	08'49"	02:34'40"
22	07'32"	02:42'12"
23	22'40"	03:04'52"
24	07'36"	03:12'28"
25	08'28"	03:20'56"
26	08'40"	03:29'36"
27	09'44"	03:39'20"
28	09'08"	03:48'28"
29	09'12"	03:57'40"
30	09'04"	04:06'44"
30.9	07'51"	04:13'40"