林阿傑 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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10.0 km | 00:45:12 | 04:30/km

日期: 2013-12-10 08:25 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 04'48" / 04'41" / 04'28" / 04'28" / 03'59" / 04'34" / 03'50" / 04'52" / 04'23" / 03'07" /

宜蘭

林阿傑

·

灰濛濛的天空，冷冷的風，氣溫約15~6℃
早上跑一趟10㎞在冬山河自行車步道
冬山河一百過後的第10天終於開始恢復練習
前兩公里儘量熱身，上了步道第三公里進入四分四十
第四、五公里四分三十
第六公里加速跑出三分五十二
第七公里休息一下四分四十
第八公里再加速跑出三分四十九
第九公里四分五十二
第十公里四分二十二
感覺很不錯，但富邦馬目標。。。。。順利完跑就好。

12月累積里程 : 210.71 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小伙子, 『Allen』和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'41"	00:14'35"
4	04'28"	00:19'03"
5	04'28"	00:23'31"
6	03'59"	00:27'30"
7	04'34"	00:32'04"
8	03'50"	00:35'54"
9	04'52"	00:40'46"
10	04'23"	00:45'09"
10.0	03'06"	00:45'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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