『Allen』 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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8.2 km | 00:46:46 | 05:40/km

日期: 2013-12-11 18:29 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 35'43" / 05'07" / 04'35" / 04'37" / 07'48" / 05'28" / 05'22" / 05'35" / 07'40" /

12/11 課題 " 動態熱身+3K漸速跑+緩和+伸展放鬆 " 今晚是跑了3K漸速感覺一下腳的狀況，過程中沒有不適的感覺，恢復狀況應該良好，感謝大家的關心，謝謝你(妳)們，更謝謝經紀人的晚餐

3K漸速跑：
5分07秒，4分39秒，4分36秒

12月累積里程 : 382.92 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Chin Iy Lee, 古早猴和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'43"	00:35'43"
2	05'07"	00:40'50"
3	04'35"	00:45'25"
4	04'37"	00:50'02"
5	07'48"	00:57'50"
6	05'28"	01:03'18"
7	05'22"	01:08'40"
8	05'35"	01:14'15"
8.3	06'07"	01:16'01"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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