JeffWu（東名） 2017/10/27 訓練日誌

JeffWu（東名）新竹
ID 284601

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JeffWu（東名）

15.3 km | 01:24:58 | 05:32/km

日期: 2017-10-27 04:41 - 平均心率: 159 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'49" / 05'22" / 05'21" / 05'34" / 05'39" / 05'29" / 05'31" / 05'41" / 05'29" / 05'08" / 05'32" / 05'48" / 05'40" / 05'15" / 05'46" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'42")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

05'20"

(16'31")

05'20" (+00'13")

1000 / 3000

05'34"

(22'05")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

05'39"

(27'44")

05'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

JeffWu（東名）

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）, Emerson 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Emerson 哇! 愈來愈快了。

2017-10-27 16:59 ·

1 個人推

JeffWu（東名） 1. 天涼比較好跑
2. 跟錯車了，只好努力追追追

2017-10-27 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'22"	00:11'11"
3	05'21"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'39"	00:27'45"
6	05'29"	00:33'14"
7	05'31"	00:38'45"
8	05'41"	00:44'26"
9	05'29"	00:49'55"
10	05'08"	00:55'03"
11	05'32"	01:00'35"
12	05'48"	01:06'23"
13	05'40"	01:12'03"
14	05'15"	01:17'18"
15	05'46"	01:23'04"
15.4	05'21"	01:24'58"