SoloRunnerKen 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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6.2 km | 00:38:23 | 06:11/km

日期: 2017-10-27 17:04 - 地點: 東豐自行車綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'15" / 06'10" / 06'10" / 06'07" / 06'00" / 06'21" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

06'11" (+00'03")

2000 / 2000

2

12'17"

(24'40")

06'08"

2000 / 4000

3

12'21"

(37'01")

06'10" (+00'02")

2000 / 6000

4

01'20"

(38'22")

06'45" (+00'37")

199 / 6199

到今天、跑齡即將滿一年了，後天可以先驗收半馬能跑在多少時間內，再下一個禮拜是全馬賽事(剛好滿一年)，希望下個月連續賽事能順利完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.72 km

Arnor Armr73214(練習用) 累積 : 1018.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, min 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pepper 謝謝關心，運動愉快

2017-10-27 19:49 ·

1 個人推

張艾薇晚安，星期日的路跑加油加油餒

2017-10-27 21:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'10"	00:12'25"
3	06'10"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	06'00"	00:30'42"
6	06'21"	00:37'03"
6.2	06'46"	00:38'24"

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