Water man 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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9.9 km | 00:43:33 | 04:24/km

日期: 2017-10-27 20:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 7404 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'14" / 04'42" / 04'34" / 04'13" / 04'18" / 04'12" / 04'16" / 04'17" / 04'07" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+01'07")

1001 / 1001

164 / 115

2

04'42"

(09'57")

04'41" (+00'34")

1002 / 2003

168 / 126

3

04'34"

(14'31")

04'33" (+00'26")

1002 / 3005

169 / 129

4

04'16"

(18'47")

04'13" (+00'06")

1011 / 4016

170 / 138

5

04'18"

(23'05")

04'15" (+00'08")

1011 / 5028

170 / 137

展開計圈分析

彰化

Water man

·

夜跑
又被少年ㄟ80>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 阿sam 和其他 41 人說推

·

觀看另 13 則留言

chang 黃兄下午好，團練飆速愉快

2017-10-28 15:36 ·

賴志明早安

2017-10-29 08:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'42"	00:09'56"
3	04'34"	00:14'30"
4	04'13"	00:18'43"
5	04'18"	00:23'01"
6	04'12"	00:27'13"
7	04'16"	00:31'29"
8	04'17"	00:35'46"
9	04'07"	00:39'53"
9.9	04'08"	00:43'33"

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