10.0 km | 01:04:50 | 06:28/km日期: 2017-10-23 06:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'28" / 06'26" / 06'21" / 06'20" / 06'29" / 06'26" / 06'31" / 06'33" / 06'33" / 06'36" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'35" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" | 21 / 10021 |
秋涼適合跑步秋的天氣來了
因為「出國比賽」幾乎停頓了一個月的晨跑，或許是在國外自由行不論是環湖繞水路、或是盤山踢山路、或是森林走林道，每天都走到腳酸才回旅館的緣故，今早恢復正常晨跑時，慢慢跑還可以順順的跑完10K，還真的是「有燒香有保庇、有走路有腳力」。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 63.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'26" | 00:12'54" |
| 3 | 06'21" | 00:19'15" |
| 4 | 06'20" | 00:25'35" |
| 5 | 06'29" | 00:32'04" |
| 6 | 06'26" | 00:38'30" |
| 7 | 06'31" | 00:45'01" |
| 8 | 06'33" | 00:51'34" |
| 9 | 06'33" | 00:58'07" |
| 10 | 06'36" | 01:04'43" |
| 10.0 | 05'22" | 01:04'50" |
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