謝志明 2017/10/29 訓練日誌

謝志明台北市
ID 114875

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝志明

半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第11半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+09'57")

01:03'37" (+12'13")

10 km

(01:03'37")

00:29'21" (+05'02")

15 km

(01:30'42")

00:27'05" (+02'46")

00:51'24"

20 km

(01:55'01")

00:24'19"

Finish

(01:57:31)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'05")

1000 / 1000

05'08"

(11'29")

05'08" (+00'53")

1000 / 2000

07'11"

(18'41")

07'11" (+02'56")

1000 / 3000

07'34"

(26'15")

07'34" (+03'19")

1000 / 4000

07'59"

(34'15")

07'59" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

謝志明

留言

20171029_20.56K, officially took 1:57'06"(Garmin1:57'30" avg pace 5'43"), faster 3'25" than last year, not but broke my record(1:49'50").

The temperature 23C, comfortable weather to get a better result, though not a satisfied result, the overall comment is a fit game today.

The SanMao Club members more than last year, not know completely. The young girls got better results and glad they got prizes.

賽後評分: 無政大廁所可用，流動廁所嚴重不足，這要改善，否則影響甚鉅。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.69 km

UA micro 累積 : 372.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔡小珉和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	06'27"	00:18'41"
4	07'35"	00:26'16"
5	08'00"	00:34'16"
6	06'29"	00:40'45"
7	06'07"	00:46'52"
8	05'07"	00:51'59"
9	05'43"	00:57'42"
10	05'55"	01:03'37"
11	05'34"	01:09'11"
12	05'12"	01:14'23"
13	05'31"	01:19'54"
14	05'45"	01:25'39"
15	05'03"	01:30'42"
16	05'07"	01:35'49"
17	04'15"	01:40'04"
18	04'22"	01:44'26"
19	04'25"	01:48'51"
20	06'10"	01:55'01"
20.6	04'26"	01:57'31"