謝繼承 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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7.5 km | 00:31:55 | 04:16/km

日期: 2017-10-31 05:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'55" / 08'09" / 08'36" / 07'59" / 03'40" / 08'30" / 07'43" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

00'59"

(05'00")

03'41" (+00'19")

267 / 1267

3

00'08"

(05'08")

05'40" (+02'18")

24 / 1292

4

03'37"

(08'46")

03'37" (+00'15")

1000 / 2292

5

01'22"

(10'08")

03'43" (+00'21")

368 / 2660

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

第一次月訓量破200恭喜自己突破了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李章義, 阿龍子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	08'09"	00:13'04"
3	08'36"	00:21'40"
4	07'59"	00:29'39"
5	03'40"	00:33'19"
6	08'30"	00:41'49"
7	07'43"	00:49'32"
7.5	01'20"	00:50'09"

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