小龍 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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89.8 km | 04:12:56 | 21.3 km/h

日期: 2017-10-28 07:09 - 總爬升: 130 m - 地點: 民雄 - 平均心率: 99 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1913 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 502.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王如岳, 杜佐耀和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.0 %
2	16.5	-0.5 %
3	30.8	-0.6 %
4	30.3	-0.7 %
5	26.9	-0.9 %
6	26.1	-0.7 %
7	11.5	1.8 %
8	26.3	-1.1 %
9	21.7	-1.9 %
10	22.4	-1.2 %
11	16.8	-0.6 %
12	24.8	1.0 %
13	30.3	-0.5 %
14	24.0	-0.3 %
15	13.5	-0.5 %
16	21.1	-0.2 %
17	13.6	-0.3 %
18	7.2	-0.3 %
19	19.9	-1.3 %
20	13.5	-0.1 %
21	8.9	-0.2 %
22	24.3	1.0 %
23	24.5	0.0 %
24	7.9	-0.4 %
25	27.1	0.0 %
26	16.9	0.0 %
27	22.8	-0.1 %
28	26.1	0.0 %
29	27.7	-0.2 %
30	20.3	0.0 %
31	28.3	-0.2 %
32	27.9	1.0 %
33	18.4	-0.2 %
34	15.8	1.0 %
35	8.2	1.0 %
36	18.8	-0.2 %
37	23.1	1.0 %
38	28.6	0.0 %
39	22.0	-0.2 %
40	27.7	1.0 %
41	29.3	1.0 %
42	24.5	0.0 %
43	25.4	1.0 %
44	26.7	0.0 %
45	19.9	1.0 %
46	27.1	0.0 %
47	25.2	1.0 %
48	20.6	1.0 %
49	27.7	-0.1 %
50	8.8	1.2 %
51	30.0	0.0 %
52	19.9	-0.4 %
53	1.6	1.0 %
54	16.1	-0.1 %
55	22.2	-0.2 %
56	20.5	-0.2 %
57	14.8	1.5 %
58	25.5	-0.2 %
59	25.5	-0.4 %
60	21.6	1.0 %
61	22.9	-0.4 %
62	22.2	-0.2 %
63	4.3	1.5 %
64	22.6	-0.5 %
65	19.7	-0.1 %
66	3.5	1.2 %
67	14.2	-0.2 %
68	19.7	1.2 %
69	16.1	-0.2 %
70	24.0	-0.1 %
71	15.3	1.7 %
72	25.9	-0.2 %
73	24.0	1.0 %
74	16.6	2.0 %
75	17.9	1.0 %
76	26.3	-0.6 %
77	23.2	1.0 %
78	27.1	1.0 %
79	26.1	1.0 %
80	29.5	-0.4 %
81	28.1	-0.1 %
82	26.3	-0.4 %
83	22.9	-0.2 %
84	20.5	-0.4 %
85	22.6	-0.7 %
86	20.6	2.8 %
87	25.0	-0.2 %
88	23.8	1.0 %
89	9.4	-0.2 %
89.7	1.6	1.3 %

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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