愷 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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半馬 | 01:24:05 | 03:59/km | 第13半馬

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'07")

00:19'07"

00:38'52"

10 km

(00:38'52")

00:19'45" (+00'38")

15 km

(00:59'06")

00:20'14" (+01'07")

00:40'48" (+01'56")

20 km

(01:19'40")

00:20'34" (+01'27")

Finish

(01:24:05)

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'42"

(07'29")

03'42"

1000 / 2000

3

03'49"

(11'18")

03'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'11")

03'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'07")

03'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

愷

·

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愷

·

彰化

愷

·

彰化

愷

·

彰化

愷

·

彰化

愷

·

累累......

賽後評分: 💩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.75 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CJL, 張家銓和其他 49 人說推

·

觀看另 35 則留言

哈士吉恭喜總哥拿紅包0玩具。

2017-10-30 23:11 ·

1 個人推

陳國良超厲害的…恭喜

2017-10-31 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'42"	00:07'29"
3	03'50"	00:11'19"
4	03'53"	00:15'12"
5	03'55"	00:19'07"
6	03'49"	00:22'56"
7	04'01"	00:26'57"
8	03'58"	00:30'55"
9	04'02"	00:34'57"
10	03'55"	00:38'52"
11	03'58"	00:42'50"
12	03'55"	00:46'45"
13	04'07"	00:50'52"
14	04'01"	00:54'53"
15	04'13"	00:59'06"
16	04'00"	01:03'06"
17	03'59"	01:07'05"
18	04'07"	01:11'12"
19	04'13"	01:15'25"
20	04'15"	01:19'40"
21	04'09"	01:23'49"
21.1	03'39"	01:24'03"

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