5.5 km | 00:37:50 | 06:52/km日期: 2017-10-31 20:03 - 地點: 益群橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'56" / 06'47" / 06'58" / 06'46" / 06'54" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+00'08") | 504 / 5504 |
今天又完成了一件訪視，心中大石又少了一顆。最近上班日晚上的血壓都偏高，今天也是，但是今晚的步伐卻很輕盈，也許是又完成了一件任務吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 59.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'47" | 00:13'43" |
| 3 | 06'58" | 00:20'41" |
| 4 | 06'46" | 00:27'27" |
| 5 | 06'54" | 00:34'21" |
| 5.5 | 06'51" | 00:37'49" |
lo yen-nem 說推
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