5.0 km | 00:19:38 | 03:54/km日期: 2017-11-02 11:23 - 地點: 大竹900湖 - 天氣: 還O K - 平均心率: 174 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 03'52" / 03'53" / 03'56" / 03'59" / 03'53" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'52" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'52" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'41" | 23 / 5023 |
連3週自測5000M
19:56➡19:48➡19:32
go go go
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
191.79 km 
美津濃 皇速 累積 :
634.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 03'53" | 00:07'45" |
| 3 | 03'56" | 00:11'41" |
| 4 | 03'59" | 00:15'40" |
| 5 | 03'53" | 00:19'33" |
| 5.0 | 03'30" | 00:19'38" |
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